Якщо ви хочете плоский живіт, подумайте не тільки про правильну програму вправ, але і про правильну дієту. Ми підкажемо, як втратити живіт, якщо на ньому відклалося трохи зайвого жиру і що не їсти, щоб він раптом не здувся.

Меню, призначене для схуднення живота, не є складним, тому не вимагає годин, проведених на кухні, а скоріше в тренажерному залі. Дієта для плоского живота повинна йти паралельно з регулярними вправами, принаймні 2-3 рази на тиждень.

Щоб мати плоский живіт, ми повинні включити в наш раціон легкозасвоювані продукти. У меню повинні бути молочні продукти, в тому числі пісний сир, сільський сир або м’ясо птиці і риби. Серед фруктів варто спробувати грейпфрут, яблука, груші, ківі і сезонні фрукти.

Які овочі корисні для плоского живота?

Існує цілий асортимент овочів, яких в нашому раціоні має бути багато (прим. 150 г на кожен прийом їжі). Це можуть бути помідори, огірки, перець (бажано жовтий або червоний), оливки, цибуля-порей, селера, салат, морква, гриби, кабачки або кабачки.

Якщо ми плануємо нашу дієту також в зимовий період, коли вибір овочів менше, а якість наявних продуктів сильно сумнівно і дорого, ми можемо убезпечити себе, зробивши свій власний силос (наприклад, з моркви, капусти, огірків, перцю, капусти і т.).

Овочі найкраще вживати перед основною стравою.

Способи плоского живота – обмеження вуглеводів

Дієта для живота повинна усувати білий хліб, макарони або рис. Ви повинні купити коричневий рис, Темний хліб і макарони, які ви повинні приготувати аль денте.

Крім того, необхідно обмежити споживання вуглеводів. Рекомендується їсти 60 г хліба, 40 г крупи / рису / макаронів (ми зважуємо перед приготуванням) для кожного прийому їжі.

Швидке схуднення живота може допомогти випити склянку води з лимонним соком відразу після пробудження. Крім того, ви також можете використовувати добавку, яка є L-карнітином (бажано в рідині). Це природна амінокислота, m.in. у дріжджах, молочних продуктах і м’ясі грає величезну роль в процесі схуднення, так як покращує жировий обмін. Цей продукт часто використовують практикуючі, (його слід приймати відповідно до листівкою на ОК.30 хв. перед фізичним навантаженням).

Дієта для схуднення живота – що пити?

• При схудненні важливо пити достатню кількість води, тобто близько 2 літрів в день.
• Також можна пити чай-білий, червоний або зелений, а також трав’яні чаї.
• З іншого боку, варто відмовитися від алкоголю, якщо не повністю, то обмежити його споживання.
• Неприпустимо пити пиво і дуже міцні спиртні напої. Найкраще, коли це буде келих червоного сухого вина.

Якщо у нас велика надмірна вага, то, ймовірно, доведеться „худнути ” щоденне меню на 500 або навіть 1000 ккал.

Що робити, щоб мати плоский живіт?

Якщо наша проблема не в надлишкових кілограмах, накопичених в животі, варто більш уважно подивитися на те, що ми їмо кожен день, і усунути деякі продукти з нашого меню. Здуття живота може викликати:

• Горошок
• Цибуля
• Квасоля
• Брюссельська капуста
• Цвітна капуста
• Чорнослив
• Йогурт
• Пшениця
• Газовані напої
• Жувальна гумка