Як позбутися целюліту на ногах і сідницях

З настанням сезону весняно-літнього про целюліт з’являється на вустах всіх жінок світу, незалежно від довготи і широти. Це свідчить, звичайно, про велику популярність цього питання, а, отже, – про спроби пошуку ефективних способів на боротьбу з нею.

Целюліт (зазвичай називається апельсиновою кіркою) – це ненормальний розподіл жирової тканини, що супроводжується змінами підшкірної тканини. Його результатом є нерівною і хвилястою поверхні шкіри стегон, стегон або сідниць. Целюліт розглядається, отже, частіше як предмет краси, естетичний, ніж медичний. З’являється він, як правило, після зимового періоду, коли швидше набирати вагу, враховуючи меншу фізичну активність, і неправильне харчування, але також може бути пов’язаний з гормональними порушеннями. Безумовно, найкращою формою боротьби з целюлітом це його профілактика, тобто включити в наш щоденний ритм дня, здорового харчування, фізичної активності та спеціалізованого догляду.

Правильне харчування і целюліт

Дієта людини, починаючи боротьбу з целюлітом повинна грунтуватися виключно на простих, необроблених продуктах. Шаблони меню повинні тому спиратися на велику кількість свіжих (сезонних) фруктів і овочів, багатих клітковиною, вітаміни і мінеральні солі. Тут безумовно слід уникати солодощів, жирного м’яса, світлого хліба. Білий хліб можна легко замінити цільнозерновим хлібом, жирним м’ясом або рибою, а традиційні страви можна приготувати або спекти.

Правильне харчування полягає також в прийомі достатньої кількості рідини, тобто 2,5 літра в день – вода, що необхідно для правильного функціонування всього організму і позитивно впливає на процес обміну речовин. Напої солодке корисно замінити мінеральною водою, газовану або негазовану (якщо не подобається смак самої води, в посуд можна wkroić скибочку лимона або апельсина і додати кілька листочків свіжої м’яти) або чай (краще зелений). Також корисно відмовитися або хоча б обмежити вживання алкоголю, сигарет і кави (це також благотворно позначиться на нашому самопочутті і, як наслідок, допоможе вести здоровий спосіб життя); стимулятори негативно впливають на стан наших кровоносних судин, в тому числі і на циркуляцію лімфи.

Фізична активність при боротьбі з целюлітом

Систематичні заняття спортом (їзда на велосипеді, біг, плавання, гра у волейбол або баскетбол, гімнастика) формує м’язи живота, стегон і сідниць, а значить, в значній мірі запобігає утворенню целюліту (або теж сприяє його зменшенню). Однак, якщо немає можливості займатися спортом або брати участь в професійних заняттях під керівництвом фахівця, варто витратити хоча б пів години в день на біг або прогулянки (ну, наприклад, в дорозі на роботу або повертаючись з неї зійти з автобуса або трамвая на зупинку або дві раніше і пройти цю ділянку пішки). На відміну від м’язів живота, м’язи стегон або сідниць легко можна зміцнити і змоделювати. Найбільш підходить тут, перш за все, послідовна гімнастика, причому вправлятися потрібно систематично, не рідше ніж 3 рази на тиждень. Вправи викликають спалювання жиру, покращують тонус м’язів і кровопостачання шкіри, що, в свою чергу, безпосередньо впливає на її зовнішній вигляд.

Правильний догляд за шкірою з целюлітом

Лімфатичний дренаж

Лімфодренаж – це масаж, який покращує циркуляцію лімфи та інших біологічних рідин в нашому організмі. Рекомендується при лікуванні лімфостазу і застою лімфи – покращує обмін речовин, стимулює роботу лімфатичної системи, прискорює процес очищення організму; тому рекомендується при будь-якій стадії (ступеня тяжкості) апельсинової кірки. Протипоказанням для проведення лімфодренажу, безумовно, є наявність судинної шкіри.

Антицелюлітний масаж

Один з найефективніших методів боротьби з целюлітом. Він полягає в тому, щоб масажувати ділянки, уражені целюлітом, принаймні один раз в день, наприклад, в душі, під час ванни або відразу після неї. Виконуючи антицелюлітний масаж, починаємо з душу-теплого і холодного. Зміна температури зробить, тому, що кров буде краще циркулювати. В душі грубою губкою або спеціальною рукавичкою робимо масаж, що стимулює кровообіг, при цьому пам’ятайте, щоб завжди направлятися до серця.

Китайський вакумний масаж

Щоб почати масаж, необхідно присмоктати міхур до шкіри. Для цього слід прикласти її до обраної частини тіла, ураженого целюлітом, наприклад, стегнами або сідницями, притиснути двома великими пальцями її верхню частину і притиснути до тіла. Вакуум, створюваний в міхурі, дозволить йому всмоктуватися в шкіру. Спочатку такий масаж може бути болючим, тому варто почати з масажу меншу міхур і поступово переходити до більшого.

Масаж щіткою

Щіткою стимулює нашу лімфатичну систему до активної роботи, ця система відповідає в свою чергу за видалення з організму шкідливих продуктів обміну речовин. Масаж щіткою (сухий або вологий) надає detoksykacyjne – клітини стимулюються і покращує всебічний процес циркуляції крові, завдяки чому накопичені токсини швидше виводяться з організму назовні. Під час масажу щіткою відлущуємо мертву шкіру. Масаж дозволяє розбити жирової тканини в проблемних місцях тіла і її рівномірний розподіл, так що апельсинова кірка стає менш помітною. Щітка працює як пілінг, шкіра стає гладкою, пружною і еластичною (м’якою на дотик), а спеціалізовані препарати, нанесені безпосередньо після масажу краще вбирають. Для такого масажу найкраще використовувати щітки з натуральною щетиною, які не будуть занадто тверді і не пошкоджує епідермісу. При масаж діє принцип руху знизу вгору, в напрямку серця. Починаємо з ніг і послідовно переходимо на ікри, стегна, сідниці і живіт. Останній масаж ніжними круговими рухами. Масаж рук почніть з рук, потім за вказівниками до плечей, до шиї.

Антицелюлітні препарати

Антицелюлітні препарати є додатковою терапією, вони як би доповнюють фізичну активність і правильно підібрану збалансовану дієту. Однак їх включення в щоденний ритуал догляду абсолютно необхідно.

Більшість з цих препаратів містять кофеїн, екстракт гінкго, женьшень, морські водорості, кінський каштан, плющ, кропива, гіркий апельсин, а також поліфеноли і L-карнітин. Косметика антицелюлітне протидіють накопиченню води в організмі, покращують кровообіг, прискорюють очищення організму від токсинів і спалювання жиру. Роблять, що результати курсу антицелюлітних виникають швидше, і є більш помітними. Найкраще їх наносити після попереднього виконання пілінгу всього тіла (наприклад, кава), завдяки якому згладжує шкіру, а активні компоненти, що містяться в косметиці, проникнуть глибше в нашу шкіру. Це добре застосовувати регулярно (бажано двічі на день), енергійно масажуючи шкіру круговими масажними (круговими) рухами – якщо ви будете слідувати вище принципів, на фантастичні результати, не потрібно буде довго чекати.

Дивись більше статей в розділі Краса

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.