Що робити коли безсоння?

0

Сон так само важливий для нашого організму, як кисень, вода або їжа. Без них ми не могли б жити. Тим часом, до третини з нас щосили намагаються заснути і спокійно проспати всю ніч. Це вже безсоння?
Іноді буває безсонна ніч, але це не драма. Однак якщо у нас 3-4 білих ночі на тиждень протягом як мінімум трьох тижнів поспіль-це вже хронічне безсоння, що вимагає спеціалізованої консультації та лікування.

Безсоння причини

Вчені, які вивчають порушення сну, розсортували наші нічні проблеми. Вони розділили їх зовні – і всередині. Перші-це, наприклад, незручне ліжко, занадто висока температура в спальні, шум або мерехтливе за вікном неонове світло.

Навпаки, внутрішньоутробне безсоння-це перш за все неврози, депресія-навіть періодичні, пов’язані з сезонами, але також такі захворювання, як: гіпертиреоз, ревматичні захворювання, діабет, хронічні болі, рак або апное уві сні. Будь-який тип безсоння небезпечний для здоров’я.

Якщо ми погано спимо, у нас погане самопочуття протягом дня, ми менш активні, тривожні, нам важко зосередитися на навчанні або роботі. Погіршується пам’ять і знижується імунітет. Тому потрібно подбати про те, щоб добре виспатися. Якщо домашні засоби не допомагають, можна рятуватися аптечними препаратами.

Трав’яні засоби від безсоння

При безсонні ефективними виявляться препарати, що містять екстракт валеріани і хмелю. Ці трави мають заспокійливу дію і м’яко розслаблюють. Вони продовжують фазу активного сну. Вони борються з симптомами безсоння, покращують якість сну. Дослідження довели, що препарати на основі цих трав не заспокоюють і не викликають звикання. Тим не менш, вони не можуть бути застосовані до 12. років і пацієнтами з гострою нирковою недостатністю або з порушеннями функції печінки. Після їх прийому ви не повинні їздити.
При безсонні пасифлора також може бути корисна. Допоможе не тільки при порушеннях сну, але і при надмірній нервовій збудливості.

Аптечні ліки від безсоння

Серед с препаратів на вибирайте-ті, які містять мелатонін. Це синтетичний гормон (в організмі він виробляється шишкоподібної залозою). Його робота полягає в регулюванні годин сну і неспання і регулюванні біологічного годинника. Рекомендується людям, які працюють в зміні і часто змінюють часові пояси.

Препарати, що містять мелатонін, не слід застосовувати після вживання алкоголю, під час вагітності та грудного вигодовування, при гормональних порушеннях, захворюваннях печінки і нирок, ослабленій імунній системі. Після прийому забороняється водити машину. Увага! Інші синтетичні препарати-навіть ті, які містять невеликі дози активних речовин-видаються тільки за рецептом.

Домашні способи від безсоння

Фахівці стверджують, що від безсоння не допомагає підрахунок баранів або пиття перед сном теплого молока. Але вони довели, що на багатьох людей як снодійне діє вишневий сік, так як він підвищує в організмі рівень мелатоніну.

Випивши склянку соку (30 мл чистого соку потрібно розбавити мінеральною водою) перед сном вкоротити ОК.17 хвилин час засипання і продовжує сон більш ніж на півгодини.

Вишневий сік також робить сон більш глибоким, більш ефективним і приносить справжній відпочинок організму. Крім того, ви також повинні пам’ятати, щоб не лягати спати з повним шлунком.
Легка вечеря слід з’їсти на 2-3 години раніше, бажано з високим вмістом вуглеводів (макарони, банани), так як вони надають заспокійливу дію і полегшують засинання.

0

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.