Низькокалорійні продукти

Низькокалорійний продукт-це продукт, який містить не більше 40 ккал в 100 г в твердій їжі і не більше 20 ккал в 100 мл в рідкому продукті. Продукти з високим вмістом води мають найменшу кількість калорій . До них відносяться в основному овочі: огірки, листя салату, помідори, кабачки і селеру.

Чи є теплотворна здатність продуктів найбільш важливою?
Теплотворна здатність продуктів є однією з найбільш важливих харчових характеристик для людей, що дотримуються дієти для схуднення. Важливою втратою ваги є поєднання низькокалорійної дієти і тренувань. Низькокалорійна дієта забезпечує кількість калорій, яке нижче, ніж ваша індивідуальна потреба в калоріях .

Однак калорії не є найважливішим критерієм при виборі продуктів. Висока харчова цінність також дуже важлива . Деякі висококалорійні продукти (наприклад, горіхи, авокадо, жирна риба) містять цінні жири, білки, вітаміни і мінерали. З цієї причини, коли ви хочете схуднути, скористайтеся допомогою досвідченого дієтолога, який допоможе вам збалансувати меню.

Як розпізнати низькокалорійний продукт?
Кажуть, що низькокалорійні продукти мають низьку енергетичну цінність» . Цей термін можна знайти на упаковці продуктів харчування. Виробник може використовувати його, коли:

теплотворна здатність твердого продукту нижче 40 ккал на 100 г,
теплотворна здатність рідкого продукту нижче 20 ккал на 100 г.
«Легкі» продукти зі зниженою енергетичною цінністю) – це також продукти, теплотворна здатність яких знижена як мінімум на 30%. Орієнтиром є вихідний або аналогічний продукт з тієї ж групи (наприклад, простий майонез – легкий майонез ).

Не пропустіть умови, які використовують виробники продуктів харчування, щоб переконати вас в тому, що продукт низькокалорійний. “Fit”, “figure”,» slim ” заяви не регулюються законом і нічого не значать.

50 низькокалорійних продуктів
Низькокалорійні продукти включають продукти та напої з високим вмістом води. Подивіться, які продукти мають найменшу кількість калорій.

Низькокалорійні продукти таблиця

Низькокалорійні продукти таблиця

Калорійність дана на 100 г або 100 мл .

  • чай без цукру: 0 ккал
  • чорна кава без цукру: 0 ккал
  • зернова кава без молока: 2 ккал
  • малосольний огірок: 11 ккал
  • сік маринованих огірків: 11 ккал
  • капуста пак-чой: 13 ккал
  • свіжий огірок: 14 ккал
  • маслений салат: 14 ккал
  • біла редька: 14 ккал
  • ревінь: 15 ккал
  • квашена капуста : 16 ккал
  • китайська капуста: 16 ккал
  • патісон: 16 ккал
  • цукіні: 17 ккал
  • селера: 17 ккал
  • томатний сік: 17 ккал
  • редька: 18 ккал
  • червоний борщ: 18 ккал
  • помідор: 19 ккал
  • айран (молочний напій): 19 ккал
  • сік квашеної капусти: 20 ккал
  • гриб: 21 ккал
  • зелена спаржа: 21 ккал
  • зелений перець: 22 ккал
  • шпинат: 22 ккал
  • каперси: 23 ккал
  • цикорій: 23 ккал
  • мульти-овочевий сік: 23 ккал
  • галія диня: 24 ккал
  • кокосова вода: 24 ккал
  • ракета: 25 ккал
  • міні морква: 25 ккал
  • ботвинка: 25 ккал
  • баклажан: 26 ккал
  • щавель: 26 ккал
  • цвітна капуста: 27 ккал
  • салат з огірків з йогуртом: 28 ккал
  • цибуля-порей: 29 ккал
  • корінь селери: 30 ккал
  • брокколі: 31 ккал
  • червона капуста: 31 ккал
  • фенхель: 31 ккал
  • артишоки з води: 31 ккал
  • лисички: 32 ккал
  • кольрабі: 33 ккал
  • полуниця: 33 ккал
  • зелена квасоля: 33 ккал
  • морква: 33 ккал
  • білокачанна капуста: 33 ккал
  • гарбуз: 33 ккал

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.