Дієта від прищів

Вугрі є відносно поширеним і в той же час неприємним хронічним захворюванням шкіри, що походять з структури волосяного фолікула і сальної залози. Найчастіше це впливає на підлітків, але це також може бути проблемою для дорослих. Формування уражень прищами стимулюється, серед іншого, вживанням певних страв. Тому важливим елементом в профілактиці прищів є дотримання правильного режиму харчування.

Як дієта впливає на прищі?

Вугрі звичайні є одним з найбільш поширених хронічних захворювань шкіри. Ця проблема в основному зачіпає молодих людей, але прищі також частіше зустрічаються у дорослих . Є багато типів прищів, але одна загальноприйнята класифікація не була створена. Дієтичні рекомендації, про які ви можете почути, як правило, пов’язані з загальною формою прищів, незалежно від того , чи є вони підлітковими , гормональними, фолікулярними або розацеа . Розташування прищів не має значення-чи відбувається це на обличчі, спині або інших частинах тіла.

Дієта допомагає з прищами? Зв’язок між дієтою і прогресом в лікуванні прищів досі залишається темою, яка не повністю пояснена і суперечлива. Відомо, що дієта може впливати на гормональний баланс, запалення, бактеріальну активність, пов’язану з розвитком прищів, а також на виділення шкірного сала, але не зовсім зрозуміло, які продукти повинні включати в себе дієту від прищів .

У минулому негативний вплив споживання жиру, цукру, шоколаду і спецій на загострення симптомів вугрової висипки . Дослідження, проведені в останні роки, однак, в першу чергу вказують на несприятливий вплив дієти з високим глікемічним індексом на це захворювання. Спостерігався зв’язок тривалої постпрандіальної гіперінсулінемії з низкою гормональних змін, які стимулюють секрецію шкірного сала і ще більше посилюють кератоз сальних залоз. З-за цього видалення вмісту сальних залоз утруднено.

Також були повідомлення про негативний вплив на прищі молока і молочних продуктів, а також сироваткові білки, виявлені, серед іншого, в спортивному харчуванні. Для цієї групи продуктів це пов’язано зі збільшенням рівня гормонів IGF-1 в плазмі. У декількох дослідженнях спостерігалося поява прищів у бодібілдерів, що використовують білкові добавки, а також поява прищів у підлітків після використання білкових добавок і зникнення симптомів після відмови від цієї добавки.

Інші результати вказують на появу прищів в групі людей у віці 18-30 років, регулярно займаються спортом і доповнюють свій раціон білковими добавками. Варто, однак, відзначити, що в деяких дослідженнях було встановлено, що тільки прищів впливає на прищі . Це відрізняється від жирних продуктів. Через ці результати немолочна дієта прищів може не бути необхідною.

Надлишок омега-6 жирних кислот також може мати несприятливий вплив на розвиток прищів. Це призводить до збільшення виробництва прозапальних медіаторів і було пов’язано зі збільшенням прищів. Не слід повністю відмовлятися від їх споживання і дотримувати правильну пропорцію при прийомі омега-6 і омега-3 жирних кислот.

Протягом багатьох років поширювалася інформація про зв’язок між вживанням гострих спецій і поразкою прищів. Тим не менш, багато досліджень не показали статистичної значущості, але інші підтвердили цей зв’язок. Тому стежте за своїм тілом, і якщо після вживання гострих спецій ваші прищі погіршуються, усуньте їх. Відносини шоколаду і прищів також були описані багато разів . Однак це не шоколад, а солодощі в цілому – через їх високого глікемічного індексу. Ніякого впливу какао на прищі не спостерігалося .

Ви можете знайти окремі статті, що описують в деяких випадках негативний вплив на прищі вітаміну B 12, а також йоду і солі. Варто пам’ятати про це, але немає ніяких визначень щодо роботи цих інгредієнтів.

Наукові звіти вказують на захисну дію антиоксидантних інгредієнтів. Найбільш часто згадуване дія полягає в поліпшенні шкіри таких харчових інгредієнтів, як каротиноїди, вітамін Е і цинк, Більш низька концентрація цих компонентів спостерігалася у людей з прищами в порівнянні з людьми без таких змін. Каротиноїди мають антиоксидантну активність, захищаючи організм від вільних радикалів і, отже, від розвитку багатьох хронічних захворювань. Вітамін Е, в свою чергу, має протизапальну дію, уповільнює старіння шкіри і прискорює загоєння ран. Цинк впливає на секреторні функції шкіри, її регенерацію і обмін колагену. Він також має бактеріостатичний ефект. Ви також можете знайти інформацію про збільшення кількості прищів, викликаних дефіцитом вітаміну D і поліпшення стану шкіри після прийому цього вітаміну. Цей вітамін впливає на сальні залози і зменшує запалення.

Так якою має бути ваша дієта від прищів? В Інтернеті і в кольорових журналах ви можете прочитати, що найкраща дієта проти вугрів – це безглютенова , низкоуглеводная, нежирна , фруктова і овочева дієта або очищаюча дієта. На жаль, немає жодної спеціальної та ефективної дієти від прищів , яка б лікувала зміни шкіри у всіх. Особливу увагу слід приділяти з’являються науковим повідомленням, що передбачає зв’язок між дієтою і розвитком вугрів, і, безумовно, слід розглянути питання про виключення або збільшенні споживання пропонованої групи продуктів. Тим не менш, ви повинні підходити до цьому розумно і спостерігати за реакцією вашого тіла, щоб спостерігати індивідуально,що шкодить і допомагає . Правильна дієта, безумовно, буде корисна і разом з правильно підібраною фармакотерапією підтримає стан шкіри і лікування вугрів.

Дієта від прищів – що їсти?

Дієта від прищів повинна починатися з введення основних принципів здорового харчування. Варто подбати про регулярність, без перекусів, корисних страв і свіжих, натуральних, необроблених харчових продуктів. Крім того, пам’ятайте про правильне зволоження організму.

Що є для схильної до акне шкіри ? Дієта повинна грунтуватися на продуктах з низьким глікемічним індексом, містити велику кількість овочів і фруктів, а також цільне зерно. Білки повинні надходити в основному з риби, яєць, пісного м’яса і насіння бобових. Джерелом жиру повинні бути в основному рослинні масла, горіхи, лляне насіння і риба. Згідно з науковими даними, дієта для людей з прищами також повинна бути багата каротиноїдами, вітаміном Е і цинком. Каротиноїди можна доставляти, вживаючи такі продукти, як морква, гарбуз, перець, брокколі, капуста, щавель, шпинат, петрушка, помідори і томатні препарати, а також персики, абрикоси та дині. Вітамін Е міститься в основному в рослинних оліях, горіхах і цільнозернових злакових продуктах. Цинк міститься в м’ясі, яйцях, рибі, соняшнику і гарбузовому насінні, а також у висівках пшениці, паростках, часнику і цибулі.

Дієта для лікування від прищів

Чого слід уникати з прищами?

Прищі повинні, перш за все, уникати продуктів з високим глікемічним індексом, таких як рафінований цукор, солодощі (включаючи шоколад, кондитерські вироби, підсолоджені напої, очищені зернові продукти.

Пропонуючи інформацію з досліджень, ви також можете розглянути:

  • знежирене молоко і молочні продукти
  • білкові добавки
  • солоні і солоні закуски
  • гострі спеції.

Акне дієта – меню

Нижче наведено приклад меню, яке може допомогти поліпшити схильну до акне шкіру:

сніданок: бутерброди з хліба Грем з листям салату, помідорами, паростками, авокадо і лососем;

другий сніданок: коктейль з яблук, груш і капусти;

обід: рагу з індички з нутом, цукіні, перцем і шпинатом;

полудень: овочевий салат з оливковою олією і гарбузовим насінням;

вечеря: зелений омлет з брокколі і зеленню.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.