Біль в колінах після бігу

1+

Біль в коліні при бігу і під час тренувань може бути дуже руйнівним, і перешкоджати фізичної активності. Дуже частою хворобою є, так званий, коліно бігуна, який вимагає діагностики та відповідного лікування. Щоб йому запобігти, необхідно знати про причини фізіологічних, так і помилки тренувань. Усунути їх допоможе перевірений фізіотерапевт.

Біг в даний час дуже популярний і стає пристрастю багатьох людей. Однак майте на увазі, що, як і будь-яка спортивна область, вона несе ризик отримання травми. Найбільш поширеним ускладненням є так зване “коліно бігуна”.
Тому варто пам’ятати про правильну розминку і поступово збільшувати інтенсивність тренування.

Причини болю в коліні при бігу

Причини болю в коліні після бігу можуть бути виявлені в фізіологічних відхиленнях і тренувальних помилках.

До першої групи належать:

  • связочные контрактури,
  • м’язовий дисбаланс,
  • недоліки конструкції коліна,
  • сидячий спосіб життя – згинання колін занадто довго,
  • носіння каблуків – форсування неприродного положення колін.

До помилок тренувань відносяться:

  • недостатня інтенсивність бігу,
  • перетренованість,
  • невідповідне взуття,
  • біг на дуже твердій поверхні,
  • погана техніка бігу.

Щоб запобігти болю колін треба звернути увагу на обидві групи порушень. Кращим рішенням буде консультація з фахівцем і внесення змін.

Біль в коліні під час бігу

Біль коліна з’являється не тільки при бігу, але багато хто скаржиться також на біль коліна під час бігу.Якщо він з’являється незабаром після початку бігу, говорить про ослаблених м’язах. А хвороби, які слідують після більш момент пропонують неправильна установка стопи.

Дуже важливо, щоб з цими проблемами працювати і не допустити серйозних травм. Варто скористатися порадою фізіотерапевта, який вкаже на вправи і допоможе досягти правильної постави тіла.

Біль в коліні при бігу із зовнішнього боку

Біль в коліні на зовнішній стороні найчастіше виникає при так званому синдромі клубово-великогомілкової групи.Ряд це є міцною сполучнотканинною структурою, яка розташована в зовнішній верхній частині стегна і триватиме до бічного виростка великогомілкової кістки.

Біль дуже сильно викликає іннервована і васкуляризована сполучна тканина, розташована між смугою м’язів і кісткою, яка дратується при контакті стопи з землею.

Біль в коліні при бігу зачіпає довші дистанції, ніж спринтери через менший кут згинання колінного суглоба при ударі п’яти об землю.

Гостра біль зазвичай виникає в один і той же тренувальний момент – після пробігу заданої дистанції.

Лікування вимагає адекватної діагностики техніки бігу. Тільки після виявлення причини фізіотерапевт зможе підібрати правильні вправи і фізіотерапію.

Артроз лікування

Біль в коліні після бігу на внутрішній стороні

Біль у коліні на внутрішній стороні найчастіше викликана перевантаженнями, які є поширеною скаргою спортсменів, а також бігунів.

Крім того, біль можуть викликати такі порушення:

  • синдром складки синовіальної оболонки – роздратування, перевантаження і запалення викликають біль і нездужання, найчастіше виникає у людей, які часто гнуть і випрямляє суглоб коліна,
  • травми колінної чашечки, наприклад, розтягнення або розм’якшення,
  • травми меніска,
  • перевантаження так званої гусячої лапки-тобто м’язова тяга, відповідальна за згинання та випрямлення коліна.

При болях в коліні під час і після бігу необхідна консультація лікаря, так як продовження тренувань, незважаючи на нездужання, може привести до серйозних травм і ускладнень.

Як проявляється коліно бігуна?

Коліно бігуна-це поширене травма у бігунів та інших спортсменів. Так визначається синдром больового синдрому пателлофеморального суглоба. Біль викликана численними перевантаженнями. З’являється раптово спереду коліно в районі колінної чашечки і посилюється під час фізичної активності.

Болем супроводжується також “тріск” і “пропуск” в коліні. Часто помітний також набряк суглоба.

Як лікувати коліно бігуна?

Без медичного втручання коліно бігуна не в змозі однаково швидко зажити, тому не варто зволікати з консультацією. Фахівець проведе інтерв’ю, пальпація, а також, якщо вважатиме за необхідне, призначить діагностику, подібний, наприклад, мрт.

Основою лікування є припинення бігу, щоб розвантажити суглоб. Наступним кроком є правильно підібрана реабілітація, що складається з вправ, мануальної терапії та фізіотерапії. Часто потрібно також і медикаментозне лікування.

Однак, якщо фізична терапія не приносить ефекту, може знадобитися хірургічне втручання. Операція на коліні бігуна-артроскопія.

Слід пам’ятати, що головне правило, щоб запобігти, а не лікувати, тому не можна забувати про відповідні вправи, які зміцнюють і правильної інтенсивності тренувань. 

1+

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.