Біль в кісточці на нозі (великий палець)

0

Поговоримо про те як вправити великий палець особливо якщо він болить при ходьбі і там є кісточка.

Перед тим як проводити мобілізацію суглоба якщо у вас є біль при ходьбі в потрібно провести невеликий тест.

Підготовка до вправлення кісточки

Ми беремося за великий палець і просто скручуємо в максимально вниз в нормі ми повинні відчувати натяг сухожилля великого пальця це той м’яз який проходить через гомілку.

Якщо ви відчуваєте тягнучість значить великий палець болить не від підвивиху. Якщо ж ви при цьому русі відчуваєте різкий біль поперек суглоба ймовірність того що є неправильне позиціонування суглобів дуже велике.

Далі, ми беремо палець можна захоплювати його всією кистю або як ви берете письмове приладдя.

Другою рукою ми намагаємося захопити стопу таким чином щоб просто надійно його утримувати.

Далі ми максимально можливо відводимо палець в розгинання наверх беремося за нього і робимо невеликі рухи в цій площині як би вниз від себе.

Важливо звернути увагу при вправленні кісточки

Ще один момент якщо палець відгинається трохи, площина буде по площині суглоба, якщо ви зможете сильно відігнути палець площину трошки змінюється по догляду площині руху суглоба.

Так рух буде від себе, плавні, не ривки обов’язково болю практично не повинно бути під час проведення процедури і таким чином ви можете діяти 20-30 іноді навіть 50 разів.

Після чого можна перевірити ще раз відчуття при згинанні якщо після цього відчуття при згинанні змінюється з болю поперек в суглобах на м’яку протягання по стопі ми досягли потрібного результату.

Скільки разів потрібно повторювати?

Звичайно потрібно зробити дві-три такі процедури один раз в 3-4 дня і результат закріплюється.

Звичайно ж потрібно зміцнювати стопу потрібно працювати з Поперечна плоскостопість додатково.


Читайте також:

0

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.